Ngủ Ít Vẫn Khỏe
- Cuốn sách “Ngủ Ít Vẫn Khỏe” cung cấp phương pháp cải thiện giấc ngủ cho những người bận rộn.
- Hướng dẫn cách ngủ ngon chỉ trong 5 tiếng, giúp não bộ và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
- Phân tích mối liên hệ giữa thời gian và chất lượng giấc ngủ.
- Giới thiệu các kỹ thuật như “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức” và “Thức dậy lúc 5 giờ sáng”.
- Bao gồm 4 bước cụ thể để nâng cao hiệu quả giấc ngủ và tỉnh táo suốt cả ngày.
- Kích thước sách: 13 x 20.5 cm, bìa mềm, tổng số trang: 236.
- Phát hành bởi Công ty Thái Hà và xuất bản bởi Nhà Xuất Bản Lao Động.
129.000 ₫
Ngủ Ít Vẫn Khỏe
Bạn muốn tìm mua tựa sách Ngủ Ít Vẫn Khỏe nhưng còn phân vân nơi mua? Bạn đã đến đúng địa chỉ rồi! Chúng tôi đã tổng hợp và đối chiếu những cửa hàng được nhiều độc giả tin tưởng hàng đầu, giúp bạn dễ dàng tìm được cửa hàng đáng tin theo chi phí, chất lượng và hậu mãi.
Trước khi xuống tiền, mình cùng điểm nhanh một vài thông tin quan trọng về tựa sách này.
Những điểm chính bạn nên biết
- Cuốn sách “Ngủ Ít Vẫn Khỏe” cung cấp phương pháp cải thiện giấc ngủ cho những người bận rộn.
- Hướng dẫn cách ngủ ngon chỉ trong 5 tiếng, giúp não bộ và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
- Phân tích mối liên hệ giữa thời gian và chất lượng giấc ngủ.
- Giới thiệu các kỹ thuật như “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức” và “Thức dậy lúc 5 giờ sáng”.
- Bao gồm 4 bước cụ thể để nâng cao hiệu quả giấc ngủ và tỉnh táo suốt cả ngày.
- Kích thước sách: 13 x 20.5 cm, bìa mềm, tổng số trang: 236.
- Phát hành bởi Công ty Thái Hà và xuất bản bởi Nhà Xuất Bản Lao Động.
Việc sở hữu một tựa sách như Ngủ Ít Vẫn Khỏe không chỉ để bổ sung tri thức, đồng thời còn giúp góc nhìn khác cho bạn đọc. Nếu bạn yêu thích, Ngủ Ít Vẫn Khỏe là lựa chọn đáng cân nhắc.
Mẹo nhỏ: mua sách online rất linh hoạt mà còn cho phép bạn chọn lọc khuyến mãi. Với Ngủ Ít Vẫn Khỏe, ngay tại đây là có thể tìm nhà bán uy tín.
So sánh giá bán
Giá và khuyến mãi thay đổi liên tục, bảng dưới giúp bạn nắm bắt kịp thời.
(Giá cập nhật tại thời điểm hiển thị – có thể thay đổi theo chương trình khuyến mãi của từng nhà bán lẻ)
Giới thiệu Ngủ Ít Vẫn Khỏe
Ngủ Ít Vẫn Khỏe
Gửi tới bạn – người đang vướng phải những phiền muộn sau:
- Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi
- Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải
- Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm
- Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ
- Trải qua mỗi ngày với quỹ thời gian eo hẹp
Và bạn cũng nhận ra điều đó, bạn cũng biết những người thành công đều ngủ ít hơn bình thường nhưng năng suất công việc của họ vẫn luôn hiệu quả. Bạn cũng cố gắng rèn luyện bản thân mình nhưng có thể vì 2 lý do dưới đây sẽ làm bạn bỏ cuộc:
- Không thể thức dậy sớm, dù cố gắng đến mấy cũng không duy trì được
- Buồn ngủ trong suốt cả một ngày nếu như dậy sớm.
Mức độ tốt và xấu của giấc ngủ không thể chỉ đo bằng “thời gian”.
Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng”.
Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.
“Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của cuốn sách này truyền đạt tới bạn đọc kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”.
Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.
Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.
Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.
Mục lục:
Lời nói đầu
Dẫn nhập
Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”
Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể
Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày
Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng
Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng)…..
Nơi bán sách Ngủ Ít Vẫn Khỏe uy tín, giá tốt nhất
Không chỉ là một tựa sách đáng đọc, “Ngủ Ít Vẫn Khỏe” còn mang lại nhiều giá trị thực tế cho bạn đọc. Hãy xem bảng giá bên dưới để chọn nơi mua phù hợp và tiết kiệm chi phí.
Tham khảo thêm các chủ đề liên quan:
Các thông tin khác: Ngủ Ít Vẫn Khỏe
|
217 reviews for Ngủ Ít Vẫn Khỏe
Only logged in customers who have purchased this product may leave a review.
Sản phẩm liên quan
Tý Anh –
Sách chỉ ra những phương pháp giúp cho việc ngủ chất lượng hơn và rút ngắn đi, có các bài tập ( có hình ảnh minh hoạ), có những phương pháp áp dụng và mình đã thành công, ngoài ra còn chỉ ra cách giúp tỉnh táo hơn khi bị mất ngủ và thói quen dậy sớm. Sách hay. Nên mua, dễ hiểu. ?
Trang Phạm –
Sách được viết bởi tiến sĩ bác sĩ nghiên cứu giấc ngủ tại Nhật sẽ hướng dẫn người đọc các bước để tạo thói quen ngủ hiệu quả nhất. Ngoài nội dung phù hợp với người “luôn cảm giác thiếu ngủ” thì các hình minh họa và các ví dụ cụ thể là điểm hấp dẫn mình mua cuốn sách này.
Sách bìa cứng, có dây đánh dấu trang và chất lượng giấy-mực in tốt ^^ tiki giao hàng nhanh và đóng hộp cẩn thận. Mặc dù đã mua lâu nhưng giờ mới đọc xong. Chúc các bạn ngủ ngon và đầy đủ năng lượng cho ngày mới.
Be Bright –
Chưa bàn đến nội dung, nhưng mua sách mới mà tiki giao đến sách cũ và nhìn rất dơ, bụi đen, sờ vào nhám tay và phía dưới còn li ti chấm đen nhìn rất bẩn và phản cảm. Không hiểu sao tiki có thể giao sản phẩm như vậy đến khách hàng được. Thật sự thất vọng.
Mary Halloxinh –
Hình thức: bùa cứng, khá đẹp, hơi cũ xíu xiu
Nội dung: đọc đến 50 trang đầu nội dung cứ lặp đi lặp lại mà chưa vào vấn đề. Về sau vào nội dung chính thì thấy cũng nhiều cái hay và đúng. Lối viết tương đối đơn giản, dễ hiểu. Recommend cho bạn nào muốn cải thiện thói quen giờ giấc. Nhưng vì dẫn vào vấn đề dài quá nên cho 4*
Nguyễn Thị Thanh Thùy –
Hey guys , em lớp 10 và em thấy cuốn này cực kì hữu ích . Ngày tiên em đọc nó và đã làm được nên giờ viết nhận xét đây . Cuốn sách này chia thành 2 phần .Với mỗi phần là những cách thức RÕ RÀNG , HIỆU QUẢ ,DỄ ÁP DỤNG .Thật sực cuốn này rất đáng để đọc và thực hành . Tuy vậy em vẫn vote 4 sao vì em thấy sách cũng k mới lắm(mới tinh) nhưng vẫn mức độ cho là ổn
Ngọc Quyền –
Dù là ai cũng nên thử đọc và làm theo nhé. Đây là quyển sách khoa học rất vi diệu luôn, mình đọc 1 mạch hết quyển và cứ ngờ ngợ không tin thế là tối đó mình áp dụng ngay vào giấc ngủ hôm đó. Mình đã kiểm chứng những gì xảy ra với mình hệt như tác giả đã nói.
Trần Việt Oanh –
MÌnh nghĩ sách này sẽ thiên về ứng dụng, thực hành. Nhưng lý thuyết quá nhiều lại lặp đi lặp lại, thực hành quá ít. Nếu với những nội dung mà sách đề cập theo mình chỉ nên biên tập ngắn gọn thành 1 nửa số trang thì đọc nó còn chút hứng thú. Như nhận xét của bạn nào viết trước mà mình đọc trước khi mua, sách dẫn nhập quá dài dòng, loanh quanh luẩn quẩn .
Nguyễn Công Phương Thảo –
Mình chưa đọc cuốn sách nào có phần dẫn nhập dài tận 48 trang như cuốn này. 48 trang nội dung lặp đi lặp lại có thể làm một số người xem sơ qua mất kiên nhẫn không xem tiếp nữa. Lề canh hai bên trái phải trên dưới gây hao giấy. Bìa cứng. Giấy có màu ngà ngà chuyển sang vàng và có mùi khó chịu, có lẽ là chất lượng giấy không tốt. Ngoài các điểm trên thì phương pháp đề cập trong sách đơn giản dễ thực hành, đại khái là không có gì đặc biệt.
Trinh Thi Diêp –
Lần đầu mình mua hàng trên tiki mà tệ như vậy. Mình khá kĩ trong việc giữ gìn sách mà sách bị vậy nhìn không muốn đọc luôn ạ. Mong tiki xem xét đổi lại cuốn khác giúp mình !
Công Thị Thu Hương –
mình chưa đọc, nhưng nhận hàng thấy hộp bị rách 1 mặt, sách bên trong thì bị móp bìa như ảnh. k biết do nhà sách hay do bên vận chuyển! tấm chống sốc k đáng là sao nhưng chắc chắn sẽ giữ sách tốt hơn. nhìn cuốn sách như này vừa thấy xót sách vừa mất hứng đọc quá!!!
Đinh Khắc Hai –
Tôi không hiểu sao quyển sách này được đánh giá nhiều sao quá.
Mua về thấy sách chủ yếu mang tính giải thích là chính.Nội dung thực hành quá ít và cũng không mấy thiết thực.
Có vài ý mình thấy có ích là:
– đã lên giường là chỉ ngủ,không được làm việc xem máy hay xx
– Ngủ lần 2 5 phút(sau khi dậy tắt báo thức,lại ngủ,hẹn 5p…vài chỉ 1 lần duy nhất.
-Chu kì rút ngắn thời gian ngủ là cứ 1 tuần dậy sơm thêm 15 phút…liên tục hư thế…
– sau khi quyết định không ngủ nữa hãy nằm trên giường vận động tại chỗ nhẹ nhàng 5p,rồi mới xuống giường.
– Tìm mục đích “đáng” để dậy sớm,có thể là tập thể dục,học thêm kỹ năng hữu ích nào đó…
…..
nói chung quyển này nên viết ngắn lại tầm 50 trang có lẽ hợp lý,theo ý kiến cá nhân của mình,chứ hơn 200 trang quá lãng phí giấy.
Lan Nguyễn –
Về hình thức: sách đẹp, bìa cứng cáp, màu giấy đẹp, kích thước vừa tay
Về nội dung: các phương pháp đề cập trong sách mình thấy hợp lý và bổ ích. Tuy nhiên, có một số thông tin thích hợp ở môi trường, thời tiết tại Nhật, ví dụ như độ ẩm hay thói quen sinh hoạt. Nhưng nếu chắt lọc kiến thức để áp dụng, mình nghĩ đây là cuốn sách hay 😀
Nông Thanh Trang –
Mình mua hàng đợt thanh lý dọn kho nên mua được khá nhiều sách. hầu hết đều mới và chất lượng rất oke. tuy nhiên vẫn còn 1 số đầu sách bị nát và cũ dù biết sách cũ nên cũng k tránh khỏi. cám ơn tiki và bạn giao hàng bên tiki đã làm việc rất chuyên nghiệp
Sách mỏng đẹp, in chất lượng, có dây chặn sách. Nội dung rất hay do bác sĩ thần kinh viết. Sách hướng đến cải thiện giấc ngủ, nâng cao chất lượng cuộc sống
Thảo San –
Em đã mua tặng nó cho ba mẹ mình sau khi đọc xong cuốn sách này.
Điều tuyệt vời nhất mình nhận đc đó là: cảm giác đói khá có lợi cho cơ thể các bạn ạ
Hà Lê Thu Nga –
Phần mào đầu tác giả nói khá dài dòng và lặp lại. Thông tin bên trong gồm thói quen ăn ngủ, một số bài tập thể dục, mùi hương, món ăn hỗ trợ giấc ngủ… Nếu các bạn nghiêm túc thực hành theo thì hãy mua
Lê Trang –
quyển sách khá thú vị và chi tiết hướng dẫn cách nâng cao chất lượng giấc ngủ và lộ trình dậy sớm hơn 2 tiếng sau 2 tháng. rất đáng tham khảo và ứng dụng
Nguyễn Quốc Việt –
Đã từng nghe bản sách nói trên kênh của Thái Hà book, vì những kiến thức nó quá hay nên quyết định sẽ sở hữu cuốn sách này để bản thân, con cái tiện tra cứu nếu cần. Cảm ơn Tiki, cảm ơn tác giả
Khách –
Có vết mực xanh của bút bi rõ dọc bìa sách, do chụp lên màu khác, chất lượng bên trong nói chung là ổn, lỗi phía nhà sách không phải do vận chuyển, cho 3 sao. Mong shop bảo quản sách tốt hơn.
Tuệ Nhi –
Giao hàng nhanh, sp đúng với mô tả, in chữ rõ ràng,nên mua.